Trening siłowy

Poniedziałek:
18:00-19:00: Wzmacnianie dolnej części ciała (udo i pośladki) za pomocą wolnych ciężarów i sprzętu treningowego.
19:30-20:30: Ćwiczenia na górną część ciała (klatka piersiowa, plecy, ramiona) z wykorzystaniem hantli, sztang i urządzeń treningowych.

Środa:
17:30-18:30: Funkcjonalny trening skupiony na ćwiczeniach wykorzystujących ciężar ciała i sprzęt.
19:00-20:00: Intensywne ćwiczenia na mięśnie tułowia i brzucha, wykorzystujące body bary i opaski oporowe.

Piątek:
18:00-19:00: Kompleksowy trening siłowy, obejmujący wszystkie grupy mięśni, przy użyciu różnorodnych ćwiczeń i narzędzi.
19:30-20:30: Trening siłowo-kondycyjny z dużą ilością powtórzeń przy niskich obciążeniach, mający na celu poprawę siły mięśni i kondycji.

Zajęcia na basenie

Poniedziałek:
9:00 - 10:00: Poranny aqua aerobik dla pełnego energii startu dnia
12:00 - 13:00: Swobodne pływanie dla relaksu
18:00 - 19:00: Zajęcia grupowe z pływania dla osób rozpoczynających przygodę

Wtorek:
10:00 - 11:00: Poranny hydro fitness dla odświeżenia
14:00 - 15:00: Aqua aerobik dla przyszłych mam
19:00 - 20:00: Doskonalenie technik pływackich dla zaawansowanych

Środa:
8:00 - 9:00: Poranne pływanie dla zdrowia kręgosłupa
12:00 - 13:00: Swobodne pływanie dla czystej przyjemności
17:00 - 18:00: Aqua aerobik "Wzbudź swoją energię"

Czwartek:
11:00 - 12:00: Lekcje relaksacyjne "Fitness w wodzie"
15:00 - 16:00: Swobodne pływanie dla relaksu
20:00 - 21:00: Nocne kąpiele: relaks i medytacja

Piątek:
9:00 - 10:00: Poranny aqua fitness dla dynamicznego rozpoczęcia dnia
13:00 - 14:00: Zajęcia grupowe "Aqua Dance"
18:00 - 19:00: Pływanie z wykorzystaniem specjalistycznych urządzeń

Sobota:
10:00 - 11:00: Rodzinne pływanie dla zabawy
15:00 - 16:00: Lekcje pływania dla dzieci w formie zabawy
19:00 - 20:00: Wieczorny relaks w wodzie dla czystego komfortu

Niedziela:
11:00 - 12:00: Aqua joga dla harmonii ciała i duszy
14:00 - 15:00: Swobodne pływanie dla relaksu
17:00 - 18:00: Indywidualne lekcje pływania z osobistym instruktorem.

Zajęcia jogą

Poniedziałek:
9:00 - 10:00: Poranna joga na rozpoczęcie dnia
18:30 - 19:30: Wieczorna joga na relaksację

Środa:
9:00 - 10:00: Poranna relaksacja jogą
18:30 - 19:30: Wieczorna joga relaksacyjna

Piątek:
9:00 - 10:00: Joga dla porannej energii

Sobota:
10:30 - 11:30: Joga dla początkujących
15:00 - 16:00: Joga dla zaawansowanych praktykujących.